鶏飯 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

618 kcal

食塩相当量

3.9 g

たんぱく質

31.3 g

脂質

19.3 g

炭水化物

84.5 g

糖質

73.8 g

食物繊維

10.7 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

8.5 g

カリウム

1048 mg

カルシウム

144 mg

マグネシウム

94 mg

リン

453 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

231 µg

コレステロール

325 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.68 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

0.70 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

207 µg

ビタミンA

317 µg

ビタミンD

6.9 µg

ビタミンK

105 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

4.25 g

一価不飽和脂肪酸

8.56 g

多価不飽和脂肪酸

4.40 g

エネルギー

618 kcal

食塩相当量

3.9 g

たんぱく質

31.3 g

脂質

19.3 g

炭水化物

84.5 g

糖質

73.8 g

食物繊維

10.7 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

8.5 g

カリウム

1048 mg

カルシウム

144 mg

マグネシウム

94 mg

リン

453 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

231 µg

コレステロール

325 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.68 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

0.70 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

207 µg

ビタミンA

317 µg

ビタミンD

6.9 µg

ビタミンK

105 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

4.25 g

一価不飽和脂肪酸

8.56 g

多価不飽和脂肪酸

4.40 g

春キャベツ

1.5枚 (82 g)
スナップえんどう

9本 (47 g)
長ねぎ

1/6本 (25 g)
乾燥きくらげ

3.5 g
お好みの柑橘

1/4個 (50 g)
新玉ねぎ(または玉ねぎ)

1/8個 (21 g)
ベビーリーフ

10.0 g
Aレモン汁

5.0 g
ねぎ(青い部分)

32 g
えのきだけ

1袋 (120 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
さやえんどう

8枚 (16 g)
干ししいたけ

3枚 (6.3 g)
しょうが

1/6片 (2.5 g)
みかんの皮

1/8個未満 (1.8 g)