やみつき 中華風旨だれねぎチキン + 3 品
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
汁物
彩りお味噌汁エネルギー65 kcal食塩0.9 g -
主菜
やみつき 中華風旨だれねぎチキンエネルギー136 kcal食塩1.1 g -
デザート
かぼちゃけんぴエネルギー94 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
15.4
g
炭水化物
93.3
g
糖質
84.8
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
817
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
87
mg
リン
337
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
5.38
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
15.4
g
炭水化物
93.3
g
糖質
84.8
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
817
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
87
mg
リン
337
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
5.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酒3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
みりん5.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
砂糖4.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
黒ごま1.0 g
-
サラダ油(揚げ油)6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
