がんもと大根のあっさり煮 + 3 品
- 4 品
- 433kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 433kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
がんもと大根のあっさり煮エネルギー93 kcal食塩0.9 g -
副菜
ほうれん草のおかかあえエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
汁物
海藻スープエネルギー31 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
7.5
g
炭水化物
80.0
g
糖質
72.1
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1001
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
121
mg
リン
306
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1096
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.20
g
一価不飽和脂肪酸
1.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
7.5
g
炭水化物
80.0
g
糖質
72.1
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1001
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
121
mg
リン
306
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1096
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.20
g
一価不飽和脂肪酸
1.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
かつおぶし0.5 g
-
海藻ミックス(乾燥)1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんもどき30.0 g
-
豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)105.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ4.5 g
-
A鶏がらスープ200.0 g
-
A酒4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
