鶏むね肉とれんこんのチリソース入り照り焼き + 3 品
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 37.3g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 37.3g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏むね肉とれんこんのチリソース入り照り焼きエネルギー159 kcal食塩1.2 g -
副菜
梅きゅうり納豆エネルギー88 kcal食塩0.9 g -
副菜
豆腐のきのこあんエネルギー77 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
37.3
g
脂質
11.8
g
炭水化物
82.6
g
糖質
72.9
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1151
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
123
mg
リン
485
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
391
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
3.07
g
多価不飽和脂肪酸
5.41
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
37.3
g
脂質
11.8
g
炭水化物
82.6
g
糖質
72.9
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1151
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
123
mg
リン
485
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
391
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
3.07
g
多価不飽和脂肪酸
5.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
レンコン63 g
-
大葉1枚 (0.5 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
梅干し2/3個 (6.7 g)
-
干椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
-
焼き豆腐1/4丁 (60.0 g)
その他
-
スイートチリソース5.0 g
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
油2.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A醤油9.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A酢2.5 g
-
白ごま0.2 g
-
みりん風味調味料1.0 g
-
調理酒1.0 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
