鶏だしスープ 生姜ほっこり湯豆腐鍋 + 3 品
- 4 品
- 568kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 12.5g
- 4 品
- 568kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：中性脂肪が高い
-
主菜
鶏だしスープ 生姜ほっこり湯豆腐鍋エネルギー216 kcal食塩1.5 g -
副菜
肉なしでも美味しい 肉じゃが風煮物エネルギー63 kcal食塩0.3 g -
副菜
白菜と塩昆布のとろみ煮エネルギー23 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
15.9
g
炭水化物
87.1
g
糖質
74.6
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1361
mg
カルシウム
257
mg
マグネシウム
109
mg
リン
391
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
314
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
15.9
g
炭水化物
87.1
g
糖質
74.6
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1361
mg
カルシウム
257
mg
マグネシウム
109
mg
リン
391
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
314
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜120 g
-
ねぎ3.3 g
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
さやえんどう2.5枚 (5.5 g)
-
白菜1枚 (110 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/4丁 (80.0 g)
-
しらたき1/8袋未満 (10.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒11.0 g
-
A鶏がらスープ顆粒タイプ2.0 g
-
A塩1.2 g
-
サラダ油1.0 g
-
だし汁100.0 g
-
みりん2.0 g
-
減塩しょうゆ2.0 g
-
A片栗粉0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
