白菜と豚肉のコンソメバター煮 + 4 品
- 5 品
- 559kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 15.7g
- 5 品
- 559kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 15.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
白菜と豚肉のコンソメバター煮エネルギー185 kcal食塩1.5 g -
副菜
簡単 アボカドとトマトのグリーンサラダエネルギー79 kcal食塩0.3 g -
副菜
簡単レンジでチンするだけのりしおポテトエネルギー47 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(140g)エネルギー207 kcal食塩0.0 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
18.3
g
炭水化物
85.4
g
糖質
69.8
g
食物繊維
15.7
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1438
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
84
mg
リン
345
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.70
g
一価不飽和脂肪酸
7.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
18.3
g
炭水化物
85.4
g
糖質
69.8
g
食物繊維
15.7
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1438
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
84
mg
リン
345
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.70
g
一価不飽和脂肪酸
7.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン汁適量
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
バター3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
