簡単 手作りハッシュドビーフ + 3 品
- 4 品
- 566kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 566kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
パプリカのわさびマリネエネルギー35 kcal食塩0.1 g -
主菜
簡単 手作りハッシュドビーフエネルギー260 kcal食塩1.7 g -
副菜
キャベツのコールスローエネルギー50 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
22.5
g
炭水化物
78.9
g
糖質
72.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
679
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
49
mg
リン
205
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
7.94
g
一価不飽和脂肪酸
10.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.16
g
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
22.5
g
炭水化物
78.9
g
糖質
72.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
679
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
49
mg
リン
205
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
7.94
g
一価不飽和脂肪酸
10.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
パプリカ(赤)1/6個 (22 g)
-
パプリカ(黄)1/6個 (22 g)
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レモン汁1.5 g
肉類
-
牛肩ロース薄切り(脂身なし)60.0 g
その他
-
Aわさび2.0 g
-
イタリアンパセリ(お好みで)1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢7.5 g
-
Aオリーブ油4.0 g
-
Aはちみつ3.5 g
-
塩0.5 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
バター2.0 g
-
赤ワイン15.0 g
-
ケチャップ20.0 g
-
中濃ソース6.0 g
-
コンソメ(顆粒)1.0 g
-
しょうゆ0.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
