フレンチトースト + 2 品
- 3 品
- 813kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 38.2g
- 脂質 27.8g
- 炭水化物 108.9g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 813kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 38.2g
- 脂質 27.8g
- 炭水化物 108.9g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
813
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
38.2
g
脂質
27.8
g
炭水化物
108.9
g
糖質
100.7
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1039
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
115
mg
リン
525
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
251
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
13.40
g
一価不飽和脂肪酸
8.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
エネルギー
813
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
38.2
g
脂質
27.8
g
炭水化物
108.9
g
糖質
100.7
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1039
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
115
mg
リン
525
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
251
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
13.40
g
一価不飽和脂肪酸
8.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
にんにく1片 (4.4 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
むきえび88 g
-
ツナ水煮20.0 g
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
牛乳60.0 g
-
生クリーム25.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
Aスパゲッティのゆで汁15.0 g
-
バゲット(長さ20cm位のもの)35.0 g
-
シナモンパウダー0.5 g
-
メープルシロップ(もしくははちみつ)10.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
バター2.0 g
-
塩1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aこしょう0.0 g
-
無塩バター17.5 g
-
砂糖15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
