鶏むね肉とれんこんのチリソース入り照り焼き + 3 品
- 4 品
- 412kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 5.3g
- 4 品
- 412kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
副菜
かぶのナムル風サラダエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
副菜
こんにゃくの田楽エネルギー33 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏むね肉とれんこんのチリソース入り照り焼きエネルギー159 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
6.6
g
炭水化物
66.6
g
糖質
61.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
829
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
59
mg
リン
299
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
802
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.10
g
一価不飽和脂肪酸
2.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
6.6
g
炭水化物
66.6
g
糖質
61.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
829
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
59
mg
リン
299
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
802
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.10
g
一価不飽和脂肪酸
2.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぶ1個 (53 g)
-
かぶの葉21 g
-
レンコン63 g
-
大葉1枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
スイートチリソース5.0 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(昆布)15.0 g
-
赤みそ5.0 g
-
みりん8.0 g
-
砂糖2.5 g
-
塩0.2 g
-
油2.0 g
-
A醤油5.0 g
-
A酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
