ワインで煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 422kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 42.2g
- 食物繊維 12.8g
- 3 品
- 422kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 42.2g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
14.7
g
炭水化物
42.2
g
糖質
29.4
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1517
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
92
mg
リン
402
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
6012
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
10.3
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
6.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
14.7
g
炭水化物
42.2
g
糖質
29.4
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1517
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
92
mg
リン
402
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
6012
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
10.3
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
6.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (82 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
-
コーン缶10.0 g
魚介・海藻類
-
鮭切り身30.0 g
-
昆布3.0 g
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
みりん2.5 g
-
ほんだし0.5 g
-
塩0.9 g
-
オリーブ油1.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
砂糖0.5 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗挽き黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
