胃腸にやさしい七草粥 + 2 品
- 3 品
- 675kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 41.8g
- 脂質 29.3g
- 炭水化物 69.0g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 675kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 41.8g
- 脂質 29.3g
- 炭水化物 69.0g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
675
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
41.8
g
脂質
29.3
g
炭水化物
69.0
g
糖質
62.7
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1330
mg
カルシウム
360
mg
マグネシウム
144
mg
リン
563
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
1.10
mg
ビタミンB12
10.6
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
376
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
324
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
8.05
g
一価不飽和脂肪酸
10.28
g
多価不飽和脂肪酸
5.67
g
エネルギー
675
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
41.8
g
脂質
29.3
g
炭水化物
69.0
g
糖質
62.7
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1330
mg
カルシウム
360
mg
マグネシウム
144
mg
リン
563
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
1.10
mg
ビタミンB12
10.6
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
376
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
324
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
8.05
g
一価不飽和脂肪酸
10.28
g
多価不飽和脂肪酸
5.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根(すりおろす)1.5cm (47 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
-
七草86 g
-
チンゲン菜120 g
-
ねぎ3.3 g
魚介・海藻類
-
さば(2枚か3枚におろしたもので1人1切れ)80 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
胚芽米68 g
-
大麦(押麦)10.0 g
-
しょうが(すりおろし)3.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩7.7 g
-
酒7.5 g
-
A鶏がらスープ顆粒タイプ2.0 g
