鮭のホイル焼き + 4 品
- 5 品
- 583kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 10.6g
- 5 品
- 583kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鮭のホイル焼きエネルギー113 kcal食塩0.9 g -
副菜
青梗菜とがんもの煮物エネルギー111 kcal食塩0.8 g -
副菜
お豆たっぷりツナとブロッコリーのサラダエネルギー75 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
柿(80g)エネルギー50 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
14.5
g
炭水化物
86.0
g
糖質
75.4
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1083
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
116
mg
リン
455
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1517
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
131
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
23.9
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
4.64
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
14.5
g
炭水化物
86.0
g
糖質
75.4
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1083
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
116
mg
リン
455
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1517
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
131
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
23.9
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
4.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
-
青梗菜59 g
-
針生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
柿1/2個 (88 g)
魚介・海藻類
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんもどき40.0 g
-
ミックスビーンズ15.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
A塩0.7 g
-
しょうゆ3.0 g
-
かつおだし100.0 g
-
減塩醤油5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酢7.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
