バジルチキン + 3 品
- 4 品
- 512kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 512kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
バジルチキンエネルギー144 kcal食塩0.7 g -
副菜
かにかまとみどりのやさいのサラダエネルギー21 kcal食塩0.6 g -
副菜
お麩と白菜ときのこの煮物エネルギー34 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
8.7
g
炭水化物
86.5
g
糖質
80.8
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
767
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
67
mg
リン
318
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
604
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
8.7
g
炭水化物
86.5
g
糖質
80.8
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
767
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
67
mg
リン
318
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
604
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
バジル4.5枚 (3.1 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
鶏むね肉80.0 g
その他
-
焼き麩4個 (2.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.6 g
-
A黒こしょう0.1 g
-
Aオリーブオイル3.0 g
-
ノンオイルドレッシング5.0 g
-
だし汁40.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
