レンジで 野菜スープ餃子 + 3 品
- 4 品
- 665kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 99.0g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 665kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 99.0g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
塩分控えめ かれいの煮付けエネルギー103 kcal食塩1.0 g -
副菜
里いもの煮物エネルギー84 kcal食塩0.7 g -
主菜
レンジで 野菜スープ餃子エネルギー296 kcal食塩2.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
17.4
g
炭水化物
99.0
g
糖質
90.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1497
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
91
mg
リン
392
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1352
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
5.5
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
17.4
g
炭水化物
99.0
g
糖質
90.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1497
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
91
mg
リン
392
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1352
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
5.5
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
しょうが(皮なし)1/8片未満 (1 g)
-
里いも3個 (140 g)
-
カット野菜50.0 g
魚介・海藻類
-
かれい80 g
その他
-
冷凍餃子(5個)5個 (130.0 g)
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒34.0 g
-
しょうゆ13.5 g
-
砂糖6.0 g
-
塩1.5 g
-
だし汁90.0 g
-
みりん4.5 g
-
A 顆粒中華風スープの素1.5 g
-
ラー油(あれば)0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
