煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 363kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 33.2g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 363kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 33.2g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
18.2
g
炭水化物
33.2
g
糖質
25.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1042
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
91
mg
リン
273
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.77
g
一価不飽和脂肪酸
7.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
18.2
g
炭水化物
33.2
g
糖質
25.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1042
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
91
mg
リン
273
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.77
g
一価不飽和脂肪酸
7.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
小ねぎ(小口切り)(お好みで)1.1 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
A パン粉10.0 g
-
A にんにく(すりおろし)2.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.4 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ9.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酒5.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
