塩分控えめ 照り焼きチキン + 3 品
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：妊娠中（中期）
-
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
汁物
白菜とベーコンのクリームシチューエネルギー120 kcal食塩1.0 g -
副菜
キャベツサラダエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
19.1
g
炭水化物
87.4
g
糖質
81.9
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
771
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
60
mg
リン
331
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
7.38
g
一価不飽和脂肪酸
7.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
19.1
g
炭水化物
87.4
g
糖質
81.9
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
771
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
60
mg
リン
331
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
7.38
g
一価不飽和脂肪酸
7.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (96 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本 (10 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.7 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖4.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉(薄力粉)3.0 g
-
酢5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
