甘辛さばの味噌煮 + 3 品
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
甘辛さばの味噌煮エネルギー192 kcal食塩1.1 g -
副菜
レンジで キャベツのにんにくしょうゆエネルギー28 kcal食塩0.7 g -
汁物
バターナッツかぼちゃのポタージュエネルギー85 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
15.5
g
炭水化物
91.2
g
糖質
83.4
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
844
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
75
mg
リン
335
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
9.4
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
15.5
g
炭水化物
91.2
g
糖質
83.4
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
844
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
75
mg
リン
335
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
9.4
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しょうが(薄切り)1/2片 (6.3 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
バターナッツかぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
魚介・海藻類
-
さば70 g
-
かつお節1.0 g
卵・乳製品
-
牛乳30.0 g
-
生クリーム3.0 g
その他
-
A にんにく(すりおろし)2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
