麦ごはん + 3 品
- 4 品
- 606kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 35.1g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 606kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 35.1g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
35.1
g
脂質
17.7
g
炭水化物
80.9
g
糖質
74.0
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
957
mg
カルシウム
238
mg
マグネシウム
115
mg
リン
488
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
6.11
g
多価不飽和脂肪酸
6.84
g
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
35.1
g
脂質
17.7
g
炭水化物
80.9
g
糖質
74.0
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
957
mg
カルシウム
238
mg
マグネシウム
115
mg
リン
488
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
6.11
g
多価不飽和脂肪酸
6.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しそ1枚 (0.5 g)
-
大根1cm (35 g)
-
胡瓜1/3本 (31 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト8.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひよこまめ(ゆで)20.0 g
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
粒入りマスタード3.0 g
-
白米1/2合 (75 g)
-
大麦10.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
減塩醤油3.0 g
-
カロリーハーフマヨネーズ8.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
だし汁(かつお)15.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
酒4.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
