キャベツと青じその豚肉巻き +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

460 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

29.1 g

脂質

24.7 g

炭水化物

31.8 g

糖質

26.3 g

食物繊維

5.5 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

1057 mg

カルシウム

79 mg

マグネシウム

68 mg

リン

318 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

94 mg

ビタミンB1

0.75 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

92 mg

ビタミンB6

0.92 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

123 µg

ビタミンA

130 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

91 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

8.32 g

一価不飽和脂肪酸

10.04 g

多価不飽和脂肪酸

3.97 g

エネルギー

460 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

29.1 g

脂質

24.7 g

炭水化物

31.8 g

糖質

26.3 g

食物繊維

5.5 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

1057 mg

カルシウム

79 mg

マグネシウム

68 mg

リン

318 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

94 mg

ビタミンB1

0.75 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

92 mg

ビタミンB6

0.92 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

123 µg

ビタミンA

130 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

91 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

8.32 g

一価不飽和脂肪酸

10.04 g

多価不飽和脂肪酸

3.97 g

青じそ

3枚 (1.5 g)
キャベツ

1.5枚 (71 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
セロリ

1/6本 (31 g)
赤パプリカ

1/8個 (17 g)
黄パプリカ

1/8個 (17 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
えのきたけ(みじん切り)

1/4袋 (29 g)
玉ねぎ(すりおろし)

1/3個 (64 g)
大根

1cm (29 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
れんこん

19 g
青ねぎ(小口切り)

2.2 g
すりおろししょうが

1/4片 (3.1 g)