鶏むね肉で やわらか鶏ごぼう + 3 品
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 109.3g
- 食物繊維 11.0g
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 109.3g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉で やわらか鶏ごぼうエネルギー183 kcal食塩1.4 g -
副菜
たたき長芋エネルギー34 kcal食塩0.3 g -
副菜
えのきと貝割れのあっさり和えエネルギー46 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
6.3
g
炭水化物
109.3
g
糖質
98.3
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1082
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
106
mg
リン
360
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.06
g
一価不飽和脂肪酸
2.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
6.3
g
炭水化物
109.3
g
糖質
98.3
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1082
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
106
mg
リン
360
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.06
g
一価不飽和脂肪酸
2.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/2本 (78 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
-
長いも56 g
-
えのきだけ(根元を切る)1/2袋 (59 g)
-
貝割れ菜(根元を切る)1/2パック (25.0 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒10.5 g
-
みりん8.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
A 塩0.3 g
-
ごま油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
