豚肉と舞茸のガーリック味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 562kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 11.1g
- 4 品
- 562kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 肝機能の値が高い
-
主菜
豚肉と舞茸のガーリック味噌炒めエネルギー195 kcal食塩1.2 g -
副菜
温野菜サラダエネルギー62 kcal食塩0.4 g -
汁物
かぶと油揚げの味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
13.0
g
炭水化物
89.4
g
糖質
78.3
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
987
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
72
mg
リン
362
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
324
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
13.0
g
炭水化物
89.4
g
糖質
78.3
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
987
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
72
mg
リン
362
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
324
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
まいたけ2/3パック (56 g)
-
にんじん1/3本 (50 g)
-
Bにんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
かぶ1/4個 (22 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒5.0 g
-
A片栗粉1.5 g
-
A塩0.2 g
-
Aこしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Bみそ7.0 g
-
Bみりん7.0 g
-
ごま油1.0 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素(粉末)0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
