なすと豚ひき肉のボロネーゼ風パスタ + 2 品
- 3 品
- 544kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 96.7g
- 食物繊維 14.3g
- 3 品
- 544kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 96.7g
- 食物繊維 14.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
11.7
g
炭水化物
96.7
g
糖質
82.5
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1059
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
96
mg
リン
297
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
3.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
11.7
g
炭水化物
96.7
g
糖質
82.5
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1059
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
96
mg
リン
297
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
3.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/6個 (29 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
-
プレーンヨーグルト20.0 g
-
牛乳37.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンス30.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
クミンパウダー0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ケチャップ18.0 g
-
ウスターソース10.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
