サバの甘酢煮 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

599 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

24.1 g

脂質

17.1 g

炭水化物

96.2 g

糖質

85.3 g

食物繊維

10.9 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1353 mg

カルシウム

94 mg

マグネシウム

103 mg

リン

367 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

2118 µg

コレステロール

44 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.82 mg

ビタミンB12

9.6 µg

葉酸

135 µg

ビタミンA

199 µg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンK

27 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

4.02 g

一価不飽和脂肪酸

5.28 g

多価不飽和脂肪酸

3.99 g

エネルギー

599 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

24.1 g

脂質

17.1 g

炭水化物

96.2 g

糖質

85.3 g

食物繊維

10.9 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1353 mg

カルシウム

94 mg

マグネシウム

103 mg

リン

367 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

2118 µg

コレステロール

44 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.82 mg

ビタミンB12

9.6 µg

葉酸

135 µg

ビタミンA

199 µg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンK

27 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

4.02 g

一価不飽和脂肪酸

5.28 g

多価不飽和脂肪酸

3.99 g

にんじん

1/6本 (22 g)
長ねぎ

1/3本 (50 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.1 g)
なす

1本 (89 g)
大根おろし

1.5cm (47 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
里いも

1/2個 (24 g)
じゃがいも

1/8個 (17 g)
さつまいも

1/8本未満 (22 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (17 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
れんこん

19 g
しいたけ

2/3枚 (8.8 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g