鶏肉のトマト煮込み + 3 品
- 4 品
- 391kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 50.9g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 391kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 50.9g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
鶏肉のトマト煮込みエネルギー185 kcal食塩0.6 g -
汁物
キャベツと大根のコンソメスープエネルギー20 kcal食塩1.1 g -
副菜
レンジで簡単 マヨなしポテトサラダエネルギー70 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(80g)エネルギー116 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
15.1
g
炭水化物
50.9
g
糖質
41.1
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
918
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
60
mg
リン
294
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
15.1
g
炭水化物
50.9
g
糖質
41.1
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
918
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
60
mg
リン
294
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
大根1cm (29 g)
-
ホールコーン(冷凍)5.0 g
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ5.0 g
-
牛乳15.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(下味用)0.6 g
-
粗びき黒こしょう(下味用)0.2 g
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ2.9 g
-
しょうゆ1.5 g
-
Aこしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
