鶏肉とトマトミルクスープ + 3 品
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
鶏肉とトマトミルクスープエネルギー166 kcal食塩1.1 g -
副菜
がんもと大根のあっさり煮エネルギー93 kcal食塩0.9 g -
副菜
ひじきのごまドレサラダエネルギー33 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
16.9
g
炭水化物
86.9
g
糖質
78.4
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
283
mg
マグネシウム
111
mg
リン
355
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1314
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.41
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
16.9
g
炭水化物
86.9
g
糖質
78.4
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
283
mg
マグネシウム
111
mg
リン
355
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1314
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
白ねぎ(白い部分)1/3本 (50 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
唐辛子1/8本未満 (0.0 g)
-
Aトマト水煮缶1/3個 (52 g)
-
大根3cm (94 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんもどき30.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉(薄力粉)1.5 g
-
オリーブ油4.0 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
Aチキンブイヨン(固形キューブ)0.8 g
-
ナンプラー1.5 g
-
黒胡椒0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごまドレッシング5.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
