鮭の回鍋肉風 中華風味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 631kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 34.7g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 631kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 34.7g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
鮭の回鍋肉風 中華風味噌炒めエネルギー213 kcal食塩1.6 g -
副菜
新玉ねぎとモヤシのナムルエネルギー29 kcal食塩0.4 g -
汁物
ぷっくりふんわりさんまのすり身汁エネルギー155 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
34.7
g
脂質
21.8
g
炭水化物
78.8
g
糖質
71.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
872
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
86
mg
リン
426
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
11.3
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
32.4
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
8.27
g
多価不飽和脂肪酸
6.23
g
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
34.7
g
脂質
21.8
g
炭水化物
78.8
g
糖質
71.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
872
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
86
mg
リン
426
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
11.3
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
32.4
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
8.27
g
多価不飽和脂肪酸
6.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
長ねぎ1/3本 (54 g)
-
しょうが1/3片 (5.6 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
新玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
もやし1/6袋 (36 g)
-
レモン汁1.0 g
-
大根3/4cm (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ2/3枚 (9.4 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
A さんまのすり身(味付けしてないもの)40.0 g
卵・乳製品
-
A 卵1/6個 (10 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(下味用)0.6 g
-
酒(下味用)10.0 g
-
片栗粉適量
-
ごま油5.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
甜麺醤7.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
炒りごま1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A みそ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
