鶏胸肉で作るチキン南蛮 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

454 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

26.4 g

脂質

12.6 g

炭水化物

63.9 g

糖質

57.9 g

食物繊維

6.0 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

4.0 g

カリウム

901 mg

カルシウム

100 mg

マグネシウム

75 mg

リン

328 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

148 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

0.70 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

123 µg

ビタミンA

111 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

84 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

2.29 g

一価不飽和脂肪酸

4.87 g

多価不飽和脂肪酸

4.00 g

エネルギー

454 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

26.4 g

脂質

12.6 g

炭水化物

63.9 g

糖質

57.9 g

食物繊維

6.0 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

4.0 g

カリウム

901 mg

カルシウム

100 mg

マグネシウム

75 mg

リン

328 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

148 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

0.70 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

123 µg

ビタミンA

111 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

84 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

2.29 g

一価不飽和脂肪酸

4.87 g

多価不飽和脂肪酸

4.00 g

なす

1本 (89 g)
小ねぎ

2.2 g
しょうが

1/8片未満 (1.3 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
玉ねぎ(みじん切り)

1/8個未満 (5.3 g)
レモン汁

1.0 g
キャベツ(せん切り)

1枚 (47 g)
きゅうり(斜めスライス)

1/8本 (10 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
大根

2cm (59 g)
かいわれ大根

1/8パック未満 (3.0 g)
サラダ菜

1/2枚 (5.6 g)