からすかれいの野菜あんかけ + 2 品
- 3 品
- 491kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 41.7g
- 脂質 29.6g
- 炭水化物 17.5g
- 食物繊維 3.9g
- 3 品
- 491kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 41.7g
- 脂質 29.6g
- 炭水化物 17.5g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
41.7
g
脂質
29.6
g
炭水化物
17.5
g
糖質
13.6
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
899
mg
カルシウム
228
mg
マグネシウム
69
mg
リン
343
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
7.6
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
6.7
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
8.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
41.7
g
脂質
29.6
g
炭水化物
17.5
g
糖質
13.6
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
899
mg
カルシウム
228
mg
マグネシウム
69
mg
リン
343
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
7.6
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
6.7
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
8.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
レモン汁5.0 g
-
グリーンリーフ1/3枚 (11 g)
-
野菜炒めミックス(好みの野菜でもよい)2.5枚 (120 g)
-
レモンの輪切り(あれば)1/8個未満 (5.2 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
しょうが(絞り汁)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁けをきる)60.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
その他
-
からすかれい(切り身)80.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.2 g
-
小麦粉適量
-
バター4.0 g
-
オリーブ油6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
片栗粉3.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁(かつお)75.0 g
-
うす口しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
