とろとろ かぶの挽肉あんかけ丼 + 2 品
- 3 品
- 727kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 30.5g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 727kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 30.5g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
727
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
30.5
g
炭水化物
89.5
g
糖質
82.9
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
910
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
97
mg
リン
367
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
355
µg
コレステロール
233
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
7.59
g
一価不飽和脂肪酸
11.49
g
多価不飽和脂肪酸
8.09
g
エネルギー
727
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
30.5
g
炭水化物
89.5
g
糖質
82.9
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
910
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
97
mg
リン
367
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
355
µg
コレステロール
233
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
7.59
g
一価不飽和脂肪酸
11.49
g
多価不飽和脂肪酸
8.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かぶの根2/3個 (55 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
味付けザーサイ(粗みじん切り)7.0 g
-
しょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾)0.8 g
肉類
-
豚挽き肉65.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(成分無調整)150.0 g
-
油揚げ(短冊切り)1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
かぶの葉22.0 g
-
ごま油4.0 g
-
コショウ0.1 g
-
A酒8.8 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
B醤油7.5 g
-
Bオイスターソース3.0 g
-
B砂糖9.5 g
-
A 黒酢(または酢)7.5 g
-
ラー油(好みで)0.5 g
-
サラダ油(炒め用)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
