鶏肉とえのきたけの豆腐ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
ほうれん草とひじきのサラダエネルギー71 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏肉とえのきたけの豆腐ハンバーグエネルギー186 kcal食塩1.3 g -
副菜
トマトとキュウリをもずく酢でエネルギー26 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
14.9
g
炭水化物
88.1
g
糖質
78.6
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1269
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
122
mg
リン
311
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
907
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
299
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
226
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
4.20
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
14.9
g
炭水化物
88.1
g
糖質
78.6
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1269
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
122
mg
リン
311
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
907
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
299
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
226
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
4.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ホールコーン10.0 g
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
リーフレタス3/4枚 (21 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
-
乾燥ひじき2.0 g
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
パン粉6.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ4.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
白すりごま0.8 g
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
中濃ソース6.0 g
-
ケチャップ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
