チキンと大豆のトマトカレー + 2 品
- 3 品
- 585kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 15.5g
- 3 品
- 585kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 15.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
16.2
g
炭水化物
90.9
g
糖質
75.4
g
食物繊維
15.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
11.8
g
カリウム
991
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
108
mg
リン
406
mg
鉄
7.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
9.8
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
7.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
16.2
g
炭水化物
90.9
g
糖質
75.4
g
食物繊維
15.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
11.8
g
カリウム
991
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
108
mg
リン
406
mg
鉄
7.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
9.8
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
7.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
トマト1/8個 (21 g)
-
赤玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
小ねぎ2.8 g
-
Aレモン汁2.0 g
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
玉葱1/2個 (85 g)
-
トマト缶(カットタイプ)1/6カン (80.0 g)
魚介・海藻類
-
あさりむき身(缶詰)15.0 g
-
わかめ(乾)0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひよこ豆(ゆで)50.0 g
-
水煮大豆30.0 g
その他
-
乾燥パセリ(彩りに)0.0 g
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ2.2 g
-
Aオリーブ油4.4 g
-
A塩0.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
上白糖2.0 g
-
酢2.5 g
-
白みそ4.0 g
-
カレールゥ12.0 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
