とろとろキャベツとミートボールのトマト煮 + 3 品
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：低栄養予防
-
主菜
とろとろキャベツとミートボールのトマト煮エネルギー255 kcal食塩1.4 g -
副菜
レタス消費サラダ 材料3つハムレタレモンエネルギー15 kcal食塩0.5 g -
副菜
切り干し大根の和風カレー煮エネルギー39 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(170g)エネルギー247 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
17.5
g
炭水化物
84.8
g
糖質
74.5
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1138
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
67
mg
リン
253
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
1.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.02
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
17.5
g
炭水化物
84.8
g
糖質
74.5
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1138
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
67
mg
リン
253
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
1.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
レモン汁2.0 g
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
干ししいたけ(スライス)2/3枚 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)60.0 g
-
ボンレスハム10.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ5.0 g
-
牛乳10.0 g
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
乾燥パン粉4.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
カレー粉0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)170.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ5.0 g
-
中濃ソース2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
