キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 609kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 105.2g
- 食物繊維 12.6g
- 4 品
- 609kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 105.2g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
キャベツと厚揚げの回鍋肉風エネルギー167 kcal食塩1.1 g -
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
副菜
ピリ辛ごぼうのから揚げエネルギー97 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
18.4
g
炭水化物
105.2
g
糖質
92.5
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1187
mg
カルシウム
251
mg
マグネシウム
190
mg
リン
430
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
7.4
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
7.64
g
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
18.4
g
炭水化物
105.2
g
糖質
92.5
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1187
mg
カルシウム
251
mg
マグネシウム
190
mg
リン
430
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
7.4
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
7.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
-
ごぼう1/3本 (67 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤7.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
砂糖6.0 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
