中華風ふわふわ卵のコーンスープ + 3 品
- 4 品
- 391kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 65.3g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 391kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 65.3g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
ささみの大根おろしがけエネルギー88 kcal食塩0.5 g -
副菜
だし香る ほうれん草のおひたしエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
汁物
中華風ふわふわ卵のコーンスープエネルギー97 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(140g)エネルギー192 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
4.8
g
炭水化物
65.3
g
糖質
56.4
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1089
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
96
mg
リン
360
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
250
µg
コレステロール
158
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
257
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
1.63
g
多価不飽和脂肪酸
0.96
g
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
4.8
g
炭水化物
65.3
g
糖質
56.4
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1089
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
96
mg
リン
360
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
250
µg
コレステロール
158
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
257
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
1.63
g
多価不飽和脂肪酸
0.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根おろし4cm (120 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ホールコーン60.0 g
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
-
かつおぶし0.5 g
肉類
-
鶏ささ身2本 (74 g)
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
麦ご飯(押麦5割)140.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
だし汁15.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
