ぶりの中華炒め + 4 品
- 5 品
- 549kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 95.7g
- 食物繊維 7.5g
- 5 品
- 549kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 95.7g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
ぶりの中華炒めエネルギー143 kcal食塩0.9 g -
副菜
ゴロゴロ長芋の梅肉和えエネルギー36 kcal食塩0.2 g -
汁物
おいしい 絹さやと豆腐の味噌汁エネルギー37 kcal食塩0.9 g -
デザート
寒天のわらびもち風エネルギー20 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
11.9
g
炭水化物
95.7
g
糖質
88.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
77
mg
リン
259
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1816
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
3.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
11.9
g
炭水化物
95.7
g
糖質
88.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
77
mg
リン
259
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1816
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
3.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.5 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
長芋56 g
-
しそ1/6枚 (0.1 g)
-
梅びしお2.0 g
-
さやえんどう4.5枚 (8.8 g)
魚介・海藻類
-
ぶり40.0 g
-
焼きのり1/8枚未満 (0.1 g)
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
ゼラチンパウダー1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
-
きな粉1.0 g
その他
-
黒みつ5.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.5 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
油2.0 g
-
A砂糖0.4 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
だし汁120.0 g
-
味噌6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
