具沢山のクリームシチュー + 3 品
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 13.4g
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 13.4g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
具沢山のクリームシチューエネルギー236 kcal食塩1.5 g -
副菜
春菊とあげさんのごま和えエネルギー103 kcal食塩0.4 g -
副菜
かつお節香る 焼きピーマンエネルギー9 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
17.5
g
炭水化物
90.2
g
糖質
76.8
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1374
mg
カルシウム
294
mg
マグネシウム
119
mg
リン
483
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
280
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
238
µg
ビタミンA
475
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
219
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
17.5
g
炭水化物
90.2
g
糖質
76.8
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1374
mg
カルシウム
294
mg
マグネシウム
119
mg
リン
483
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
280
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
238
µg
ビタミンA
475
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
219
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
人参1/4本 (33 g)
-
たまねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
かぶ1/3個 (33 g)
-
春菊1/4束 (51 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
昆布茶1.0 g
-
A練りゴマ5.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
小麦粉4.5 g
-
コンソメキューブ1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
Aいりごま1.0 g
-
Aみりん風調味料3.0 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
しょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
