大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

703 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

29.6 g

脂質

26.9 g

炭水化物

95.5 g

糖質

81.7 g

食物繊維

13.8 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

9.9 g

カリウム

1701 mg

カルシウム

335 mg

マグネシウム

149 mg

リン

476 mg

鉄

5.1 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

1821 µg

コレステロール

216 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

106 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

273 µg

ビタミンA

269 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

151 µg

ビタミンE

5.4 mg

飽和脂肪酸

5.63 g

一価不飽和脂肪酸

10.93 g

多価不飽和脂肪酸

7.00 g

エネルギー

703 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

29.6 g

脂質

26.9 g

炭水化物

95.5 g

糖質

81.7 g

食物繊維

13.8 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

9.9 g

カリウム

1701 mg

カルシウム

335 mg

マグネシウム

149 mg

リン

476 mg

鉄

5.1 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

1821 µg

コレステロール

216 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

106 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

273 µg

ビタミンA

269 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

151 µg

ビタミンE

5.4 mg

飽和脂肪酸

5.63 g

一価不飽和脂肪酸

10.93 g

多価不飽和脂肪酸

7.00 g

アボカド

1/8個 (29 g)
トマト

1/6個 (31 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
キャベツ

1枚 (59 g)
長芋

56 g
青じそ

3枚 (1.5 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
水菜

1/6束 (29 g)
桃

1/3個 (94 g)
オレンジ

2/3個 (130 g)
りんご

1/6個 (47 g)
レモン汁

4.5 g
マンゴー(冷凍)

1/3個 (92 g)
ほうれん草

1/8束未満 (11 g)
しめじ

1/8パック (11 g)

ぽん酢しょうゆ

6.0 g
ごま油

3.5 g
オリーブ油

2.0 g
パセリ(みじん切り)

0.1 g
顆粒コンソメ

0.5 g
塩

0.2 g
こしょう

0.1 g
めんつゆ(ストレート)

3.0 g
酒

7.5 g
白ごま

3.0 g
片栗粉

4.5 g
しょうゆ

2.0 g
みそ

8.0 g
砂糖

8.0 g
だし汁(かつお・昆布)

120.0 g
酒粕

1.0 g