かぼちゃとミニバーグの照り焼き +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

956 kcal

食塩相当量

4.4 g

たんぱく質

44.1 g

脂質

35.5 g

炭水化物

131.2 g

糖質

113.4 g

食物繊維

17.8 g

水溶性食物繊維

4.9 g

不溶性食物繊維

12.4 g

カリウム

2385 mg

カルシウム

383 mg

マグネシウム

245 mg

リン

678 mg

鉄

7.6 mg

亜鉛

6.8 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

1.20 mg

ビタミンB2

0.73 mg

ビタミンC

223 mg

ビタミンB6

1.36 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

357 µg

ビタミンA

395 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

491 µg

ビタミンE

9.3 mg

飽和脂肪酸

8.32 g

一価不飽和脂肪酸

12.62 g

多価不飽和脂肪酸

10.87 g

エネルギー

956 kcal

食塩相当量

4.4 g

たんぱく質

44.1 g

脂質

35.5 g

炭水化物

131.2 g

糖質

113.4 g

食物繊維

17.8 g

水溶性食物繊維

4.9 g

不溶性食物繊維

12.4 g

カリウム

2385 mg

カルシウム

383 mg

マグネシウム

245 mg

リン

678 mg

鉄

7.6 mg

亜鉛

6.8 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

1.20 mg

ビタミンB2

0.73 mg

ビタミンC

223 mg

ビタミンB6

1.36 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

357 µg

ビタミンA

395 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

491 µg

ビタミンE

9.3 mg

飽和脂肪酸

8.32 g

一価不飽和脂肪酸

12.62 g

多価不飽和脂肪酸

10.87 g

なす

1本 (89 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
青じそ(みじん切り)

3枚 (1.5 g)
玉ねぎ

1/6個 (37 g)
かぼちゃ

1/8個 (110 g)
トマト

1/2個 (72 g)
赤ピーマン

1/6個 (22 g)
黄ピーマン

1/6個 (22 g)
100%オレンジジュース

75.0 g
キウイフルーツ

1/3個 (29 g)
いちご

3個 (46 g)
チンゲン菜

59 g
エリンギ

1/6パック (16 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
まいたけ

1/6パック (17 g)
きゅうり

1/3本 (41 g)
梅干し

2/3個 (6.7 g)