旨い 挽肉のあんかけ丼 + 3 品
- 4 品
- 513kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 77.6g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 513kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 77.6g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
13.1
g
炭水化物
77.6
g
糖質
67.3
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1218
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
133
mg
リン
403
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
181
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
13.1
g
炭水化物
77.6
g
糖質
67.3
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1218
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
133
mg
リン
403
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
181
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
玉ねぎ1/2個 (96 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
さやいんげん7本 (52 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮缶20.0 g
肉類
-
豚ももひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
ミックスビーンズ10.0 g
-
油揚げ1/6枚 (4.0 g)
その他
-
温かい麦ごはん(押し麦2割)150.0 g
-
一味とうがらし0.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
B片栗粉1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ノンオイルドレッシング(梅)7.0 g
-
A白すりごま1.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
