トマト缶でロールキャベツ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1274 kcal

食塩相当量

8.0 g

たんぱく質

102.3 g

脂質

57.7 g

炭水化物

96.5 g

糖質

78.7 g

食物繊維

17.8 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

14.1 g

カリウム

3895 mg

カルシウム

345 mg

マグネシウム

270 mg

リン

1246 mg

鉄

7.9 mg

亜鉛

11.5 mg

ヨウ素

25 µg

コレステロール

329 mg

ビタミンB1

2.08 mg

ビタミンB2

1.20 mg

ビタミンC

297 mg

ビタミンB6

2.67 mg

ビタミンB12

2.9 µg

葉酸

462 µg

ビタミンA

346 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

399 µg

ビタミンE

9.8 mg

飽和脂肪酸

16.72 g

一価不飽和脂肪酸

25.15 g

多価不飽和脂肪酸

9.23 g

エネルギー

1274 kcal

食塩相当量

8.0 g

たんぱく質

102.3 g

脂質

57.7 g

炭水化物

96.5 g

糖質

78.7 g

食物繊維

17.8 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

14.1 g

カリウム

3895 mg

カルシウム

345 mg

マグネシウム

270 mg

リン

1246 mg

鉄

7.9 mg

亜鉛

11.5 mg

ヨウ素

25 µg

コレステロール

329 mg

ビタミンB1

2.08 mg

ビタミンB2

1.20 mg

ビタミンC

297 mg

ビタミンB6

2.67 mg

ビタミンB12

2.9 µg

葉酸

462 µg

ビタミンA

346 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

399 µg

ビタミンE

9.8 mg

飽和脂肪酸

16.72 g

一価不飽和脂肪酸

25.15 g

多価不飽和脂肪酸

9.23 g

さつまいも(皮付き)

51 g
れんこん

180 g
ブロッコリー

1/3株 (92 g)
しょうが

1/6片 (2.5 g)
にんにく

2/3片 (3.3 g)
青じそ

5枚 (2.5 g)
梅干し

1/2個 (5 g)
なす

1.5本 (130 g)
ピーマン

1個 (35 g)
キャベツ(2枚/人)

2枚 (94 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
トマト水煮(カット)

1/6カン (80.0 g)
トマト(くし形切り)

1/8個 (21 g)
ほうれん草(ゆで)

32 g
レタス

1枚 (31 g)
大根おろし

2cm (59 g)
ゴーヤ

1/6本 (47 g)

サラダ油

8.0 g
黒酢

8.0 g
白ごま

1.5 g
酒

36.0 g
片栗粉

適量
しょうゆ

21.5 g
砂糖

5.5 g
ごま油

4.0 g
オイスターソース

3.0 g
塩(肉用)

1.5 g
こしょう(肉用)

0.1 g
みりん

11.0 g
B顆粒コンソメ

1.0 g
Bケチャップ

3.0 g
ぽん酢しょうゆ

20.0 g
Aオリーブ油

2.0 g
A白ワインビネガー

5.0 g
A白だし

1.5 g
A黒こしょう

0.1 g