ふんわりうなぎのひつまぶし + 3 品
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
16.0
g
炭水化物
88.6
g
糖質
82.9
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
902
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
86
mg
リン
347
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
70
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
1143
µg
ビタミンD
11.4
µg
ビタミンK
271
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
16.0
g
炭水化物
88.6
g
糖質
82.9
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
902
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
86
mg
リン
347
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
70
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
1143
µg
ビタミンD
11.4
µg
ビタミンK
271
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁10.0 g
-
レモン(輪切り・飾り用)1/8個未満 (5.2 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
うなぎの蒲焼き60.0 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
肉類
-
A粉ゼラチン2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
米70 g
-
練りわさび1.0 g
-
粒マスタード1.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白だし5.0 g
-
塩0.3 g
-
砂糖3.0 g
-
はちみつ11.0 g
-
だししょうゆ2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
