豚肉とカブの葉のオイスター炒め + 4 品
- 5 品
- 574kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 98.0g
- 食物繊維 8.3g
- 5 品
- 574kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 98.0g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
豚肉とカブの葉のオイスター炒めエネルギー122 kcal食塩1.0 g -
汁物
野菜の甘みを味わう 塩分控えめなコンソメスープエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
デザート
人参スムージーエネルギー120 kcal食塩0.1 g -
デザート
ぱりぱりチーズチップスエネルギー48 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(175g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
13.3
g
炭水化物
98.0
g
糖質
89.7
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1269
mg
カルシウム
345
mg
マグネシウム
157
mg
リン
592
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
614
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
219
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
5.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
13.3
g
炭水化物
98.0
g
糖質
89.7
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1269
mg
カルシウム
345
mg
マグネシウム
157
mg
リン
592
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
614
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
219
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
5.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
かぶの葉86 g
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/2本 (72 g)
-
バナナ1/2本 (67 g)
-
りんご1/8個 (35 g)
-
ゴールドキウイフルーツ1/3個 (38 g)
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳40.0 g
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
玄米ご飯175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
中華だしの素0.5 g
-
オイスターソース5.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
氷20.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
