ラムとセロリのクミンソテー + 4 品
- 5 品
- 716kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 27.9g
- 炭水化物 95.8g
- 食物繊維 8.1g
- 5 品
- 716kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 27.9g
- 炭水化物 95.8g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：飲み込みにくい
-
汁物
青梗菜と豆腐のかき玉スープエネルギー59 kcal食塩1.0 g -
デザート
豆乳で作る杏仁豆腐エネルギー139 kcal食塩0.2 g -
副菜
桜エビと獅子唐の炒め煮エネルギー35 kcal食塩0.4 g -
主菜
ラムとセロリのクミンソテーエネルギー211 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
716
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
27.9
g
炭水化物
95.8
g
糖質
87.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1110
mg
カルシウム
246
mg
マグネシウム
112
mg
リン
378
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
6.5
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
143
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
8.83
g
一価不飽和脂肪酸
9.26
g
多価不飽和脂肪酸
6.13
g
エネルギー
716
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
27.9
g
炭水化物
95.8
g
糖質
87.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1110
mg
カルシウム
246
mg
マグネシウム
112
mg
リン
378
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
6.5
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
143
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
8.83
g
一価不飽和脂肪酸
9.26
g
多価不飽和脂肪酸
6.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜47 g
-
冷凍マンゴー1/8個 (31 g)
-
ししとうがらし11本 (33 g)
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天1.0 g
-
桜えび3.0 g
肉類
-
ラム肩薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
-
コンデンスミルク10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
調整豆乳100.0 g
その他
-
アーモンドエッセンス0.0 g
-
クミンシード1.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華風だしの素1.0 g
-
塩0.6 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.2 g
-
砂糖8.0 g
-
サラダ油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
