ポークソテー 白ワインバターソース + 4 品
- 5 品
- 485kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 63.3g
- 食物繊維 9.1g
- 5 品
- 485kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 63.3g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ポークソテー 白ワインバターソースエネルギー190 kcal食塩0.4 g -
副菜
きのこのソテーエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
副菜
キャベツサラダエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
副菜
きゅうりの即席漬けエネルギー8 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
17.6
g
炭水化物
63.3
g
糖質
54.3
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
837
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
62
mg
リン
323
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
6.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
17.6
g
炭水化物
63.3
g
糖質
54.3
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
837
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
62
mg
リン
323
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
6.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
レモン(輪切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
レモン汁2.0 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん2/3本 (61 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
肉類
-
豚ロース肉(とんかつ用・脂身なし)80.0 g
その他
-
昆布茶0.5 g
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
サラダ油1.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
バター5.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
