とろとろクリーム焼きおにぎり + 3 品
- 4 品
- 489kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 61.1g
- 食物繊維 4.4g
- 4 品
- 489kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 61.1g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
20.2
g
炭水化物
61.1
g
糖質
56.7
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
514
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
46
mg
リン
287
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
9.3
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
7.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
20.2
g
炭水化物
61.1
g
糖質
56.7
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
514
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
46
mg
リン
287
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
9.3
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
7.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
A おろしにんにく1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜1/2枚 (5.6 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
かぶ3/4個 (47 g)
魚介・海藻類
-
さば70 g
-
粉寒天0.5 g
卵・乳製品
-
B牛乳20.0 g
-
チーズ5.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦2割)120.0 g
-
Aガーリックパウダー0.5 g
-
Aカレー粉1.5 g
-
ドライバジル0.1 g
-
ミント0.1 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
B小麦粉7.0 g
-
Bバター4.5 g
-
Bコンソメ0.3 g
-
B塩0.7 g
-
Bこしょう0.1 g
-
A しょうゆ2.0 g
-
A みりん1.0 g
-
A 酒1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酢15.0 g
-
砂糖6.0 g
-
赤ワイン10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
