鶏むね肉のねぎソースがけ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

341 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

12.9 g

炭水化物

38.8 g

糖質

33.1 g

食物繊維

5.7 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

4.1 g

カリウム

1065 mg

カルシウム

81 mg

マグネシウム

75 mg

リン

300 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ヨウ素

85 µg

コレステロール

67 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

125 mg

ビタミンB6

0.87 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

122 µg

ビタミンA

135 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

54 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

3.60 g

一価不飽和脂肪酸

4.69 g

多価不飽和脂肪酸

2.92 g

エネルギー

341 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

12.9 g

炭水化物

38.8 g

糖質

33.1 g

食物繊維

5.7 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

4.1 g

カリウム

1065 mg

カルシウム

81 mg

マグネシウム

75 mg

リン

300 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ヨウ素

85 µg

コレステロール

67 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

125 mg

ビタミンB6

0.87 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

122 µg

ビタミンA

135 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

54 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

3.60 g

一価不飽和脂肪酸

4.69 g

多価不飽和脂肪酸

2.92 g

長ねぎ

1/4本 (42 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
さつまいも(皮付き)

51 g
キャベツ

1/2枚 (24 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
粒コーン

1/8本未満 (10 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
きゅうり

1/8本未満 (5.1 g)
トマト

1/8個 (21 g)
れんこん

50 g