ぶりの照焼 + 4 品
- 5 品
- 708kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 36.3g
- 脂質 26.6g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 10.7g
- 5 品
- 708kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 36.3g
- 脂質 26.6g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
-
主菜
ぶりの照焼エネルギー172 kcal食塩0.8 g -
汁物
大根としめじのみそ汁エネルギー52 kcal食塩0.9 g -
副菜
ブロッコリーのごまあえエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
副菜
こんがり厚揚げ山椒風味 ねぎたっぷりでエネルギー124 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
708
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
36.3
g
脂質
26.6
g
炭水化物
92.5
g
糖質
81.8
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1142
mg
カルシウム
344
mg
マグネシウム
147
mg
リン
479
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1967
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
125
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
276
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
4.9
µg
ビタミンK
207
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
4.93
g
一価不飽和脂肪酸
7.33
g
多価不飽和脂肪酸
9.30
g
エネルギー
708
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
36.3
g
脂質
26.6
g
炭水化物
92.5
g
糖質
81.8
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1142
mg
カルシウム
344
mg
マグネシウム
147
mg
リン
479
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1967
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
125
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
276
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
4.9
µg
ビタミンK
207
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
4.93
g
一価不飽和脂肪酸
7.33
g
多価不飽和脂肪酸
9.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白ねぎ(斜め切り)1/2本 (67 g)
-
大根1cm (35 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
-
葉ねぎ5.4 g
魚介・海藻類
-
ぶり切り身60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
-
厚揚げ75.0 g
その他
-
山椒0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん4.0 g
-
酒2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
白すりごま4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
