プリプリ 海老ワンタン + 3 品
- 4 品
- 445kcal
- 食塩 4.3g
- たんぱく質 37.4g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 43.6g
- 食物繊維 4.8g
- 4 品
- 445kcal
- 食塩 4.3g
- たんぱく質 37.4g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 43.6g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
4.3
g
たんぱく質
37.4
g
脂質
14.7
g
炭水化物
43.6
g
糖質
38.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1303
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
103
mg
リン
435
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
287
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
186
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
4.3
g
たんぱく質
37.4
g
脂質
14.7
g
炭水化物
43.6
g
糖質
38.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1303
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
103
mg
リン
435
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
287
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
186
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
ミニトマト6個 (61 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
しょうが1/3片 (4.4 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (2.0 g)
-
レモン汁15.0 g
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
レモン(輪切り)1/8個未満 (10 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
春雨7.0 g
-
小ねぎ1.1 g
-
Aネギ(白身をみじん切りに)1/4本 (33 g)
-
香菜(飾り用)1.1 g
魚介・海藻類
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
-
たら(切り身)80.0 g
-
むきえび41 g
肉類
-
鶏むねひき肉25.0 g
-
A豚ひき肉30.0 g
その他
-
ワンタンの皮8枚 (32.0 g)
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.8 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
バター6.0 g
-
パセリ(みじん切り)2.2 g
-
白ワイン15.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aしょうゆ5.5 g
-
A鶏ガラスープの素0.3 g
-
片栗粉1.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
