やわらか豆腐ハンバーグ 和風ソース + 3 品
- 4 品
- 579kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 78.7g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 579kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 78.7g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：飲み込みにくい
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
18.1
g
炭水化物
78.7
g
糖質
71.6
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1418
mg
カルシウム
256
mg
マグネシウム
161
mg
リン
415
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
241
µg
ビタミンA
304
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
226
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
4.62
g
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
18.1
g
炭水化物
78.7
g
糖質
71.6
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1418
mg
カルシウム
256
mg
マグネシウム
161
mg
リン
415
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
241
µg
ビタミンA
304
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
226
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
4.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ブロッコリー(小房に分けてゆでる)1/6株 (46 g)
-
トマト(くし切り)1/4個 (41 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
長芋33 g
-
バナナ1/2本 (83 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し3.0 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
A溶き卵1/3個 (15 g)
-
ヨーグルト(プレーン)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯100.0 g
-
Bしょうが汁2.5 g
-
ミントの葉(あれば)0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉6.5 g
-
A塩0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
Bしょうゆ12.0 g
-
Bみりん9.0 g
-
B酒7.5 g
-
B砂糖1.5 g
-
Aかつおだし3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
