揚げないバッファローチキンウイング + 4 品
- 5 品
- 722kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 27.1g
- 炭水化物 97.4g
- 食物繊維 7.8g
- 5 品
- 722kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 27.1g
- 炭水化物 97.4g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：透析
-
副菜
厚揚げとえのきの生姜あんかけエネルギー177 kcal食塩1.1 g -
副菜
レンジで簡単 ピーマンと人参の塩昆布あえエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
主菜
揚げないバッファローチキンウイングエネルギー182 kcal食塩0.7 g -
副菜
大根おろしと乾燥わかめエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
722
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
27.1
g
炭水化物
97.4
g
糖質
89.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
774
mg
カルシウム
265
mg
マグネシウム
99
mg
リン
351
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.52
g
一価不飽和脂肪酸
10.34
g
多価不飽和脂肪酸
8.80
g
エネルギー
722
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
27.1
g
炭水化物
97.4
g
糖質
89.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
774
mg
カルシウム
265
mg
マグネシウム
99
mg
リン
351
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.52
g
一価不飽和脂肪酸
10.34
g
多価不飽和脂肪酸
8.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しょうが(せん切り)3/4片 (13 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
手羽先(1人2本)2本 (100 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
Bカイエンヌペッパー0.1 g
-
Bガーリックパウダー0.2 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
A薄力粉5.0 g
-
A塩0.2 g
-
Bホットチリソース10.0 g
-
Bウスターソース1.0 g
-
Bチリペッパーソース1.5 g
-
B白ワインビネガー2.0 g
-
無塩バター1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
